Best Kungfu in Town
mit Kopf, Hand und Herz
22 janvier 2018 | Katharina EisenringSites:
SUN WU Gongfu Ecole de Zurich
Oliver Hasler
Zweierstrasse 106 (c/o Budokan)
CH-8003 Zurich
SUN WU Gongfu Ecole de Bâle
Patrick Jeannotat
In der Ziegelhöfen 20 (Neubad)
4054 Bâle
SUN WU Gongfu Schule Oberwil
Judith Jeannotat
c/o Mudo Coaching
Mühlemattstrasse 13
4104 Oberwil
SANTÉ, EXCLUSIVITE, SÉCURITÉ
Taijiquan / Sanda - kickboxing chinois / Wing Chun Kuen
L'école SUN WU Gongfu de Zurich a été créée en 2017 à partir de l'école NING MUI Gong Fu de Zurich, dont le siège se trouve depuis 20 ans à Zurich Wiedikon.
Sun Wu est le nom complet d'un général chinois qui était également un philosophe taoïste. La plupart des gens le connaissent sous son titre honorifique de 'Sunzi' - Maître Sun. Son ouvrage classique 'L'art de la guerre' ne se limite pas à la guerre, mais nous permet de mieux comprendre les conflits dans la vie quotidienne, la communication, le monde des affaires et bien d'autres domaines d'application:
"Chaque combat évité est un combat gagné !"
.A travers les arts martiaux, nous développons la capacité de nous connaître nous-mêmes, ce qui nous permet d'acquérir une connaissance des autres et des circonstances qui nous entourent. Le terme "gongfu" désigne précisément cette capacité, ce savoir-faire, raison pour laquelle de telles pratiques sont considérées en Asie comme des enseignements de la connaissance. Le contenu et les méthodes d'entraînement sont donc directement liés à notre vie quotidienne et à ce que nous pouvons y faire. Bien entendu, il n'est pas nécessaire de voir les choses sous cet angle dès le début, ni même d'y aspirer. Dans nos écoles, chacun et chacune peut aussi simplement prendre plaisir à l'activité physique.
Fraîcheur mentale
Sentez-vous équilibré, puissant et concentré. La base d'une performance et d'un bien-être optimaux!
Fitness
Sentez une nette amélioration de votre forme physique. La base d'une meilleure qualité de vie!
Autodéfense
Expérimentez un nouveau sentiment de sécurité grâce à des techniques d'autodéfense efficaces!
Développement personnel et arts martiaux
GONGFU (KUNG FU)
Gongfu (chinois, capacité ; également appelé kung fu, kuoshu ou wushu) est le terme générique courant pour tous les types d'arts martiaux chinois. Leurs origines remontent à la période Yao, environ 2'800 ans avant notre ère.
Note : Budo est le terme générique pour tous les styles japonais, comme l'aïkido, l'iaido, le judo, le ju jutsu, le karaté, le kendo, le kyudo, etc.
Graduations
Le gongfu implique une confrontation physique et mentale avec soi-même. Tout d'abord, le corps est entraîné, les mouvements sont coordonnés - la base d'une auto-défense efficace. Plus tard, les pratiquants s'intéresseront inévitablement aux aspects plus avancés du gongfu, comme sa philosophie. Les énergies et les forces générées par des mouvements fixes et donnés (formes) et des exercices en binôme ne sont pas seulement appliquées de manière purement physique, mais servent également à la méditation, à des techniques de guérison ciblées et au renforcement de la confiance.
Chaque style de gongfu comprend les trois aspects d'entraînement suivants :
Le but de l'entraînement est d'unifier ces trois domaines pour atteindre une harmonie physique et mentale - "trouver son propre centre".
L'entraînement est basé sur l'enseignement chinois des cinq éléments: : Bois (formes) - Feu (techniques) - Terre (éducation des émotions) - Métal (augmentation de la résistance) - Eau (méditation).
YONGCHUNQUAN/WING CHUN CHUAN
Dans le Yongchunquan/Wing Chun Chuan (poing chantant du printemps en chinois), comme dans le Yiquan, une tentative similaire a été faite pour se débarrasser des poids inutiles. Il est possible que la tradition Shaolin [1], avec son riche enseignement, ait conduit à une rationalisation des formes et techniques excessives afin de redonner au gongfu sa juste valeur dans les arts martiaux.
Le Yongchunquan/Wing Chun Chuan est l'un des 500 styles différents de gongfu. Grâce à son caractère direct et logique, le Yongchunquan/Wing Chun Chuan sert à se défendre efficacement. Le style a été développé vers 1760 sous la dynastie Qing [2] par la nonne Ng Mui dans le légendaire monastère de Shaolin. Le Yongchunquan/Wing Chun Chuan était considéré comme un enseignement secret pour les moines qui avaient pratiqué pendant 15 ans les styles "durs" de Shaolin [3].
Le Yongchunquan/Wing Chun Chuan augmente l'efficacité des pratiquants en intégrant les aspects révolutionnaires suivants :
Dans le Yongchunquan/Wing Chun Chuan, il ne s'agit pas de pratiquer la force contre la force (le/la plus fort(e) gagne). Grâce à des exercices ciblés, on apprend à utiliser la force de l'adversaire pour contre-attaquer en même temps, c'est-à-dire à protéger ses points faibles tout en touchant ceux de l'adversaire. De plus, les réflexes sont considérablement améliorés. Comme tout repose sur l'habileté et la tactique plutôt que sur la force, il devient possible pour une personne physiquement inférieure de se défendre avec succès contre une personne beaucoup plus forte. Ce style est donc particulièrement adapté aux femmes et aux enfants.
Vidéo du Xiaoniantou de Yip Man/Siu Lim Tao
Les huit groupes d'exercices principaux constituent un modèle qui favorise le développement personnel. Les connaissances découlent de l'expérience acquise au moyen de coups et de défenses. L'échange de coups n'est pas une fin en soi, mais une analogie pour un processus d'apprentissage étendu. Celui-ci se déroule bien entendu toujours de manière à ce que l'homme/la femme soit sollicité(e), mais pas trop. Si l'homme/la femme s'entraîne avec suffisamment de sérieux [4], la voie vers le haut est ouverte à tous et à toutes.
1. Xiaoniantou/Siu Lim Tao (Petite idée). Exercices en position debout qui, par leurs mouvements, consolident la structure de base. Premières idées (concepts) d'esquive et de contre-attaque simultanée.
2. Xunqiao/Chum Kiu (Recherche de pont). Les concepts développés dans le groupe d'exercices précédent sont en outre mis en pratique avec des techniques de pas.
3. Biaoken/Bju Tse (piqûres de doigts). Grâce à la stabilité acquise, le concept opposé de l'attaque directe peut maintenant être mis en œuvre, c'est-à-dire que la force interne peut également être amenée progressivement à un point.
4. Murenzhuang/Mok Jan Chong (mannequin de bois). Tous les concepts précédents deviennent un tout et la propre capacité de résistance est massivement augmentée. L'objectif est de pouvoir libérer la force à volonté, à tout moment et dans n'importe quelle direction.
5. Liudian-Bangun/Lok Dim Bun Guan (bâton long). En renforçant davantage la structure de base, chaque technique devient beaucoup plus efficace. Le bâton long constitue en outre la base de toutes les armes d'hast (à guidage ponctuel). Les considérations tactiques sont entraînées de manière ciblée.
6. Bazhandao/Pa Cham Dao ? ?? (épées courtes). La structure de base est optimisée jusqu'au bout des doigts et des orteils. Les épées courtes constituent en outre la base de toutes les armes tranchantes (circulaires). Les réflexions stratégiques sont favorisées de manière ciblée.
7. Chishou/Chi Sao (mains collantes). Dans ces exercices avec partenaire, le niveau de connaissance de chacun est vérifié de manière limitée. Il s'agit d'exercer une pression mutuelle par contact sur les bras et/ou les jambes, puis d'ajouter des techniques de frappe et de défense. D'abord avec un bras ou une jambe en position debout, puis avec les deux bras ou les deux jambes et enfin avec des pas.
8. Sanshou (mains libres, combat libre). Même chose que pour l'exercice précédent, mais maintenant ce n'est pas la pratique qui est au premier plan, mais le "vrai" combat. Les étapes préliminaires sont par exemple des compétitions avec des règles et des équipements de protection qui limitent les possibilités (Qingda, Sanda, Leitai). En fin de compte, il n'y a pas de règles. Un coup qui fait mal, on ne peut pas l'enjoliver.
YIQUAN (DACHENGQUAN)
Le Yiquan (poing de l'esprit en chinois) a réussi, à partir des styles traditionnels de gongfu et en s'inspirant des influences occidentales [1], à établir une grille des techniques les plus efficaces en mettant systématiquement en avant, ce qui est vraiment remarquable, l'efficacité des différentes forces comme thème central.
Le Yiquan s'intéresse exclusivement à la qualité des différentes forces. Il s'agit principalement d'un travail conséquent sur la force interne afin de développer la force globale du corps. Cette qualité peut également être intégrée dans tout autre système d'enseignement [2].
Par analogie, si je veux utiliser une petite batterie, qui plus est presque vide, comme fournisseur d'énergie pour des performances, cela n'a pas beaucoup de sens. Pour la santé (Yangsheng) comme pour le combat (Jiji), le Yiquan charge d'abord complètement la batterie existante et essaie ensuite de la remplacer ou de la compléter par une ou plusieurs batteries plus grandes. Le groupe d'exercices le plus important est donc le Zhanzhuang.
La clé de la qualité correcte ne réside pas dans la réalisation purement technique d'un exercice, ni dans la simple quantité de répétitions physiques, mais dans les différents exercices de représentation mentale qui accompagnent l'exécution physique. Avec le temps, cela devient plusieurs représentations qui sont visualisées simultanément en superposition. Voici les principaux groupes d'exercices du Yiquan, complétés et développés par Yao Zongxun.
Vidéo de la danse de santé de Yao Zongxun (Jianwu)
Les sept groupes d'exercices ne sont pas un modèle à suivre obligatoirement. Il s'agit plutôt d'une représentation de l'état idéal qui s'installe lorsque l'homme/la femme s'est entraîné(e) suffisamment sérieusement [3] et que le temps est venu de passer au niveau correspondant.
1. Zhanzhuang (se tenir comme un piquet). Différentes positions, principalement debout. Cela permet dans un premier temps de renforcer la structure des muscles de maintien, puis de travailler sur l'ensemble de la force interne.
2. Shili (essayer la force). La force interne travaillée dans le groupe d'exercices précédent est mise en mouvement limité avec les mains, les bras et les transferts de poids.
3. Mocabu (pas frotté). Comme le second, mais avec en plus des séquences de pas qui sont données au début et libres ensuite.
4. Shisheng (essayer le son). Sur la base d'une respiration naturelle [4], la contraction interne et externe du corps est générée pendant l'émission d'un son. Plus tard, le son audible est supprimé. Intégré dans les exercices précédents, le suivant devient déjà perceptible.
5. Fali (force sortante). Tous les groupes d'exercices en un seul point. Bien sûr, il y a aussi des exercices individuels qui ont un effet bénéfique. L'objectif est de pouvoir laisser sortir la force à volonté, à tout moment et dans n'importe quelle direction.
6. Tuishou (mains qui poussent, qui sentent). Cet exercice en binôme permet de tester ses connaissances de manière limitée. Il s'agit d'exercer une pression mutuelle avec contact sur les bras ou les mains, jusqu'à ce qu'un côté ne puisse plus résister. D'abord debout avec un seul bras, puis avec les deux bras et enfin avec des pas.
7. Sanshou (mains libres, combat libre). Même chose que l'exercice précédent, mais maintenant avec des coups de poing et de pied. Les étapes préliminaires sont par exemple des compétitions avec des règles et des équipements de protection qui limitent les possibilités (Qingda, Sanda, Leitai). En fin de compte, il n'y a pas de règles. Un coup qui fait mal, on ne peut pas l'enjoliver.
ZHANGBEISHU (DÉFENSE)
Le Zhangbeishu (art chinois à bras long) a été conçu avec l'objectif suivant :
Cet entraînement montre comment l'homme/la femme peut se défendre efficacement avec des moyens disponibles comme un parapluie, un sac à main, etc.
Dans les situations d'autodéfense simulées, on utilise entre autres des bâtons d'eskrima ou le bâton Bo.
Vidéo d'autodéfense avec armes
Méditation
QIGONGUND MENTAL TRAINING
Qigong (chin, Travail énergétique) comprend principalement des exercices pour prendre soin de sa santé.
Il comprend une variété de pratiques, comme des exercices pour soutenir les forces de guérison du corps, des exercices en mouvement comme Baduanjin (chinois, huit fils de brocart), ainsi que des exercices immobiles d'immobilité et de respiration. Associés à un entraînement mental, ils ont un effet relaxant et augmentent la concentration et les performances. Le travail avec le Qi (énergie vitale chinoise) améliore visiblement le bien-être physique et mental et augmente l'équilibre personnel.
Le Qigong peut également être une préparation à des formes de méditation plus élevées.
Voir Yiquan (Yangsheng)
Vidéo des exercices de Qigong Baduanjin
YIQUAN (YANGSHENG) ET CHAN
Yiquan (poing de l'esprit chinois) et Chan ? (méditation en chinois) sont d'autres outils permettant de faire l'expérience de son être et de le réaliser selon ses possibilités.
Combinés avec des styles comme le Yongchunquan/Wing Chun Chuan, ils créent une symbiose qui, en termes de bénéfices, par exemple pour la santé, peut contribuer à élever le niveau "normal" des arts de guérison et de combat. Le processus de connaissance qui en découle favorise les valeurs éthiques et entraîne une réflexion sur la philosophie.
Plus d'informations sur le Yiquan
Vidéo de la danse de santé de Yao Zongxun (Jianwu)
"Laissez-vous porter par le vent, par l'eau et par le temps, mais surtout par notre société. Tout ce que je rencontre, je l'accepte pour le laisser aussitôt tomber. Si l'inévitable est proche, je souris calmement face à lui. - C'est la seule façon d'être... Sans début. Sans fin."
Philosophie appliquée
ZHANGBEISHU (PHILOSOPHIE)
L'utilisation de l'arc est une voie d'apprentissage dans laquelle l'arc et la flèche sont des auxiliaires (voie de l'arc, Shejian chinois).
L'objectif de l'enseignement pratique est que, par la concentration des forces mentales et physiques, le pratiquant, l'arme et la cible deviennent un tout.
Vidéo d'une compétition de tir à l'arc
L'utilisation de l'épée est une voie d'apprentissage dans laquelle l'épée sert d'outil (voie de l'épée, jianshu chinois).
"Celui qui maîtrise l'épée se connaît lui-même - seul celui qui se connaît lui-même peut connaître les autres."
Vidéo d'un combat à l'épée
Cours TOP INDIVIDUELS
Souhaitez-vous par exemple faire vivre la philosophie de votre entreprise avec le Shejian (tir à l'arc),
donner à vos cadres et à vos collaborateurs la possibilité de donner du sens à vos tensions avec le Yongchunquan/Wing Chun Chuan (Kung Fu) ou vous aider à tenir mentalement dans les situations les plus difficiles avec le Qigong (méditation) ?!
Nous vous proposons votre solution individuelle, sur mesure et professionnelle.
SUN WU SHOW TEAM
Nous pouvons vous proposer un spectacle pour les domaines suivants
Vous pouvez nous réserver pour les événements suivants
.mit Kopf, Hand und Herz
22 janvier 2018 | Katharina Eisenring